Kies voor de geurverwijderaar PowAir

Er zijn veel verschillende geurverwijderaars op de markt. Sommige varianten zijn goed, andere varianten weer wat minder. Maar wat geeft een geurverwijderaar nu precies onderscheidend vermogen? Daar komen verschillende aspecten bij kijken. Allereerst is het wellicht handig om in te gaan op de problematiek die je kunt tackelen met geurverwijderaars.

Stankoverlast: een vervelend probleem

Stankoverlast is erg vervelend en is eigenlijk op alle plekken een probleem. Of je nu thuis bent of op je werk: stank zorgt voor overlast. Waar kan stank zoal vandaan komen? Hierbij kun je denken aan rotte eieren die ergens zijn gevallen, een huismuis die dood is gegaan of bijvoorbeeld een plas die achter is gebleven uit een lekke vuilniszak.

Ga voor een geurverwijderaar die de geur bij de kern aanpakt

Sommige stanken zijn zo sterk, dat ze met normale schoonmaakmiddelen niet te bestrijden zijn. Met luchtverfrissers, allesreinigers en zeep krijg je de stank niet weg. Maar wat kun je dan het beste doen? Gelukkig zijn er geurverwijderaars die stank bij de kern aanpakken. Hoe gaat dit dan in zijn werk? Door middel van een krachtige, natuurlijke formule wordt de kern van de hardnekkige geur aangepakt. Moleculen worden vernietigd door de geurverwijderaar. Het probleem wordt aldus bij de bron aangepakt. Op die manier wordt de geur niet alleen tijdelijk, maar permanent verwijderd. Ideaal toch?

Krachtige reiniging is belangrijk voor het verwijderen van geur

Zoals gezegd kun je met een goede geurverwijderaar zorgen dat de geur volledig verdwijnt. Dit komt door moleculaire aanpak. Wanneer je geur op oppervlakkige wijze probeert aan te pakken, blijft de geur na verwijdering terugkomen. Daar heb je dus niks aan. Ga voor een krachtige, natuurlijke geurverwijderaar. Er zijn immers goede geurverwijderaars zonder chemicaliën of chemische stoffen, die de stank toch bij de kern aanpakken.

Wat chocolade in deze blog te zoeken heeft? Heel simpel, omdat chocolade geen guilty pleasure hoeft te zijn maar wel degelijk een prominente plaats verdient in de eetgewoontes van de moderne en actieve man en vrouw. Bewust kiezen is hiervoor wel essentieel. Ga niet voor de pure suikerbommen die zogenaamd onder de noemer chocolade gaan, maar ga voor echte chocolade. Pure chocolade, beginnend bij 70 procent cacao tot bijna de volle honderd. Zelfs het voedingscentrum kan er niet meer omheen. Er zijn te veel wetenschappelijke onderzoeken verricht omtrent de gezondheidsvoordelen van pure chocolade.

Smarten up

De flavonoïden in cacao hebben voor je brein een zeer positief effect. Ze zorgen er namelijk voor dat het bloed beter naar je hersenen wordt toegevoerd. Oudere mensen met een verstandelijke beperking hebben hier ook baat bij. Hiernaast bevat cacao twee andere stimulanten, die ook goed zijn voor de hersenfunctie: cafeïne en theobromine.

Goed en beschermend voor je huid

Diezelfde flavonoïden kunnen je huid een extra bescherming bieden, in verband met de reeds benoemde verbeterde doorbloeding. In dit geval van de huid, waardoor hydratatie wordt bevorderd en daarmee een extra bewapening tegen de brandende zon. De MED (minimale erytheem dosis) is een term die staat voor de hoeveelheid ultraviolette stralen die nodig zijn om roodheid te veroorzaken. Een onderzoek heeft aangetoond dat bij een dertigtal mensen na het eten van pure chocolade, gedurende 3 maanden, beter gewapend zijn tegen de zon. Er zijn dan maar liefst twee maal zoveel stralen nodig voor hetzelfde schadelijke effect. Handig weetje voor je volgende zonvakantie!

Hypertensie verlagen en risicobeperking voor hart en vaten

Productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd wanneer je met enige regelmaat pure chocolade “snackt”. Op den duur leidt dit tot meer ontspanning van de slagaders, waardoor hypertensie (hoge bloeddruk) kan worden aangepakt. Let wel dat er gradaties zijn in dit ziektebeeld en denk niet dat een chocoladereep jou kan genezen van hoge bloeddruk. Het is een mogelijk kleine positieve bijdrage.

Wat betreft cholesterol: de samenstelling van pure chocolade kunnen ertoe leiden dat er minder cholesterol blijft hangen in de vaten, waardoor risico’s op hart- en vaatziektes in enige mate worden verkleind.

Vezels en mineralen!

Magnesium? Zeer schaars goedje tegenwoordig, wanneer je je groenten haalt. Zo’n honderd gram van een chocoladereep (70%-80% cacao) bevat circa 60 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium bevat! Niet slecht… Hiernaast zijn ook goed vertegenwoordigd: vezels, ijzer, koper, mangaan, kalium, zink en fosfor! Een zeer voedzame verwennerij dus.

Je hoeft niet gelijk voor de volle 99% cacao chocolade te gaan, maar begin eens in de 70% en kijk waar jouw voorkeur ligt. Kies je voor meer suiker of bitterheid? Chocolade hoeft niet slecht te zijn, zelfs er goed, zoals we nu hebben geleerd. Maar alles met mate.

Meghan Markle houdt de gemoederen bezig. Het is ook nogal wat als je jezelf straks een officiële Britse prinses mag noemen!
Ze staat in ieder tijdschrift en het internet staat er vol van: Meghan is hot!
Onlangs zei ze in een interview dat ze haar lijf te danken heeft aan pilates, en dan de platinum-versie.
Meghan haar moeder is yoga-instructrice, dus ze is al op jonge leeftijd met deze sporten in aanraking gekomen.

Train al je spieren

Pilates is al heel lang een bekende sport. Het is destijds bedacht door Joseph Pilates, die dit als revalidatie methode toepaste op soldaten die gewond terug kwamen uit de oorlog. Het is vooral gericht op het terugbrengen van balans in je lichaam. Je core speelt hier de grootste rol in, dus pilates is vooral hierop gericht. Daarnaast is het een sport waarbij je je bewust wordt van alle spieren in je lichaam. Als je je been omhoog moet doen, dan “gooi” je je been niet omhoog, nee, je zet je spieren aan om je been omhoog te krijgen.
Zodoende train je dus al je spieren heel goed en krijg je het vaak felbegeerde lichaam: lang en slank, maar niet te gespierd.

Ook fan van pilates?

Nu pilates weer zo “in” is, zul je zien dat het weer storm gaat lopen bij alle pilates trainingen. De sportscholen zullen dit dus weer meer in gaan roosteren en de vraag naar pilates docenten zal gaan toenemen. Misschien een goed moment om jezelf om te scholen tot pilates docent en een pilates opleiding te gaan doen?
In heel Nederland worden deze opleidingen gegeven en ze zijn qua kosten meestal goed te doen. Je wordt begeleid door gespecialiseerde trainers, zodat je zelf heel goede trainingen kan geven.

De opleiding bestaat uit zowel praktijk- als theorielessen. Als je zelf enige jaren ervaring hebt met pilates, kun je deze training heel goed volgen.
Je leert alles over ons bewegingsapparaat en de fysiologie. Je leert de klassieke pilates technieken te combineren met de nieuwste technieken. En uiteraard volgt er een soort stage om er voor te zorgen dat jij straks vol zelfvertrouwen voor je eigen pilatesklas staat!

Het lijken tegenpolen van elkaar te zijn: het koolhydraatarme dieet en het eiwitrijke dieet. Net als koolhydraatarme recepten en eiwitrijke recepten. Maar is dat zo?
De waarheid is namelijk anders! Koolhydraatarme recepten en eiwitrijke recepten gaan namelijk heel goed samen. Ze lijken heel erg op elkaar en kunnen in 9 van de 10 gevallen ook prima naast elkaar gevolgd en gebruikt worden.

Wat is een koolhydraatarme levensstijl?

Een koolhydraatarme levensstijl richt zich op het minderen van de consumptie koolhydraten. Die koolhydraten zijn vaak de dikmakers in ons voedsel. Het zijn suikers die we niet nodig hebben. Deze suikers (in de vaktermen ook wel enkelvoudige koolhydraten genoemd) heb je nergens voor nodig. Ze voeden niet, ze bevatten geen vitaminen of mineralen, ze maken je echter alleen maar dikker en ongezonder. Mensen die zich hiervan bewust zijn kiezen dus met die reden voor een koolhydraatarme levensstijl. Daarbij minderen ze de aantal koolhydraten die ze dagelijks eten en vervangen die voor andere producten.

Wat is een eiwitrijke levensstijl?

Wanneer je een eiwitrijke levensstijl nuttigt, probeer je gerechten te vinden die je helpen om op een dag meer eiwitten binnen te krijgen. Meer eiwitten dan koolhydraten, bijvoorbeeld.
Eiwitten hebben meerdere positieve functies. Zo helpen ze je spiermassa aan te maken en te behouden, spieren te herstellen. Ze helpen je een gevuld en verzadigd gevoel te krijgen. Ze geven je zeer veel energie! Daarnaast kosten ze ook veel energie om verbrand te worden en worden ze – anders dan koolhydraten – niet opgeslagen als vetreserve. Je lichaam wil dus echt van eiwitten af, nadat het zijn werk gedaan heeft.

Hetzelfde

Je leest het al: een koolhydraatarm dieet begint waar een eiwitrijk dieet begint. Want iemand die mindert met koolhydraten zal al snel meer eiwitten (vlees, vis en kip) tot zich nemen. En iemand die meer eiwitten eet laat dus veel koolhydraten staan.
Je kan beide diëten dan ook prima met elkaar combineren. Wie op zoek is naar eiwitrijke recepten zal dan ook veel koolhydraatarme recepten tegenkomen en andersom. Drankjes en hapjes voor tussendoor, het is allemaal met elkaar te vergelijken. Veel kip, vlees en vis, zeeproducten, groenten en fruit, weinig suikers en onnodige calorieën, zoals bijvoorbeeld uit banket.

Doelgroep is wel anders

Tot slot kunnen we stellen dat de doelgroep van een eiwitdieet vaak wel anders is dan die van een koolhydraatarm dieet. Omdat eiwitten je helpen meer spieren te kweken, wordt een eiwitrijk dieet in de regel eerder gevolgd door fanatieke sporters en mensen die op zoek zijn naar meer spiermassa. Deze trainen vaak veel in de sportschool en eten veel vis (tonijn) en kip. Dit dieetmenu past prima bij hun doel om ofwel droog te trainen ofwel meer spiermassa te krijgen en aan bodybuilding te kunnen doen. Een koolhydraatarm dieet trekt eerder mensen aan die willen afvallen en gewicht willen verliezen. Het is niet hun doel om veel spiermassa te kweken, al zal dat wel het gevolg zijn. Niet erg, want die spieren verbranden vanzelf nog meer vet.

Wat wil jij?

Is het jou doel om te gaan bulken in de sportschool? Wil je afrekenen met vet op je buik, benen, billen, heupen en rug en wil je hier definitief spieren van kweken? Een wasbordje, misschien wel. Stevige armspieren, een sixpack… Als je dat voor ogen hebt, moet je een eiwitrijk dieet gaan volgen. Het beste is om in de sportschool om hulp te vragen. Daar werken vele specialisten en mensen die jou kunnen begeleiden in het vinden van de juiste recepten. Is het je doel om gewicht te verliezen en te gaan afvallen? Weet dan dat een koolhydraatarm dieet het beste bij je past en tot het meeste resultaat zal leiden.

Mediteren is hip. En niet zonder reden, het is namelijk ook nog erg gezond. Wanneer je regelmatig mediteert, merk je dat je lichaam en gedachten tot rust komen. In combinatie met yoga en een heerlijke watermatras komt je lichaam volledig tot rust. 

Een platte buik en strakke billen is de wens van menig vrouw. Waarom? Omdat het voor zelfvertrouwen zorgt. Met een strakke buik en billen mag je gezien worden. Je gaat er naar lopen en zal zelfvertrouwen uitstralen. Heel veel vrouwen tobben al jaren met hun gewicht. Ze weten niet hoe ze om moeten gaan met overgewicht en hebben veel moeite om vet om te zetten in spieren of er gewoon mee af te rekenen.
Vanaf vandaag kan het anders. De oefeningen voor een platte buik en strakke billen in dit artikel zorgen ervoor dat je doelgericht en heel plaatselijk vet om kunt gaan zetten in spieren. Zo train jij in aanzienlijk korte tijd voor die platte buik en strakke billen.

Buikspieroefeningen

Om je platte buik te verwezenlijken zal het je niet verbazen dat je op zoek moet naar oefeningen om je buikspieren te trainen. We gaan je hieronder drie manieren geven die heel effectief zijn. Voer ze uit zoals beschreven en ervaar al binnen 2 weken de eerste verschillen.
– De gewone sit-up: Begin altijd met gewone sit-ups. Deze oefening begint met jou liggend op een mat. Je buigt je benen en zet je voeten plat op de grond. Je komt nu met je hoofd en schouders langzaam een beetje omhoog. Je voelt je buikspieren zich aanspannen. Laat je zakken, maar ga niet liggen. Herhaal dit 20 tot 50 keer.
– De knieën kruisen: Bij de knieën kruisen lig je net als bij de gewone sit-up, maar in plaats van dat je alleen maar overeind komt, kruis je je rechterbeen met je linkerknie. Je brengt ze als het ware naar elkaar toe. Eerst links, dan rechts en zo ga je door. Een goede oefening voor de schuine buikspieren.
– Benen liften: De laatste oefening is zeer intensief. Je ligt plat op de grond, je armen naast je lijf. Je tilt je benen tegelijkertijd op en lift ze naar het plafond. Maximaal een stand van 90 graden aanhouden. Houd dit vast en ga terug, zonder te rusten op de grond. 10 keer herhalen zal in het begin meer dan genoeg zijn!

Bilspieroefeningen

Je strakke billen train je natuurlijk net zo doelgericht als je buikspieren. De oefeningen die we hieronder aan je geven (het zijn er wederom drie) werken heel goed. Je kunt ze makkelijk thuis uitvoeren.
– Standaard squat: Een standaardhouding, waarbij je door je knieën gaat en daarbij je bilspieren aanspant. Houd ze gedurende enkele seconden aangespannen en kom dan gecontroleerd weer omhoog. Herhaal 10 keer.
– Donkey kicks: De ezel trapt! In deze oefening sta je op handen en knieën op de grond. Je strekt eerst je linker been in een rechte lijn. Houd die positie vast en geef heel gecontroleerd 10 harde trappen naar achteren. Voel je bilspieren zich aanspannen en houd dat gevoel vast. Je zal merken dat je bilspieren gaan gloeien van de inspanning. Wissel na 10 kicks om met je andere been. 1 sessie bevat in totaal 3 van deze series per been (6 dus in totaal).
– Lunges: De lunge is een stap die je heel overdreven zet om je bilspieren optimaal te kunnen inspannen. Je stapt naar voren en gaat door je knieën, net zolang totdat je je bilspieren zich voelen aanspannen. Houd deze positie vast en stap weer rustig uit. Herhaal direct 10 keer achter elkaar voor 1 serie. Doe het daarna ook met je andere been.
– Traplopen: Wanneer je trappen loopt, span je je bilspieren heel stevig aan. Loop dus gerust 20 keer naar zolder en terug! Span bij elke stap die je zet je bilspieren aan. Bij de stappen naar boven betreft het hoofdzakelijk de grote bilspier, bij de stappen naar beneden zijn het eerder de kleine bilspieren.

Schema’s

Wil je echt goed je bilspieren en buikspieren trainen? Dan is het altijd aan te bevelen om gebruik te maken van een schema. Een schema geeft veel meer richting en kan je dus helpen om oefeningen heel correct en gepast uit te voeren. Je verkleint hierdoor het risico op blessures.

Voldoende rust

Rust voldoende tussen twee trainingssessies. Je kan wel dag om dag trainen, waarbij je de ene dag je buik doet en de andere dag je kont. Maar doe nooit twee van dezelfde binnen 24 uur. Je spieren hebben dan namelijk geen tijd gekregen om te herstellen en dat is juist zo belangrijk. Geef je ze die tijd niet, dan herstellen ze niet, maar worden ze ook zeker niet groter.