Tips om een fitness influencer te worden

Binnen minder dan één seconde heeft iemand een oordeel over je. Dit geld dus ook voor de beelden die iemand van jou online ziet. Dit betekent dus ook dat als je influencer bent of wilt worden, je goed moet nadenken over de foto’s en videos die je online plaats want je krijgt nooit meer een tweede kans voor een eerste impressie. Vind jij het nog best lastig om leuke foto’s te blijven plaatsen? In dit artikel geef ik een aantal tips hoe jij fitness influencer kan worden. Als je meer over social media wilt leren kan je altijd een cursus social media volgen.

Begin opnieuw

Op een goeie indruk achter te laten, raad ik zeker aan om alle oude berichten te verwijderen en helemaal opnieuw te beginnen. Zo kan je eerst nadenken over de juiste kiekjes voordat mensen je oude foto’s zien en daar een oordeel over vellen.

Het doel van je account

Niet elke fitness influencer is hetzelfde. Denk dus goed na wat jouw doel is met betrekking tot je account en dus ook je posts. Wil je je volgers meer leren over de juiste oefeningen? Wil je je volgers laten zien hoe je gezond moet eten? Alles is mogelijk en niets is fout. Wel is het belangrijk dat het voor jezelf duidelijk is wat je wilt en je dit dus ook overbrengt op je volgers. Zodra je je doel kwijtraakt en allerlei dingen op je account gaat plaatsen, is er een kans dat de volgers afhaken.

De foto’s

Wie gaat er op de foto’s? Wat voor teksten wil je eronder? Wat voor hashtags ga je doen? Dit zijn allemaal zaken waar je over moet nadenken en waar je heel consistent in moet zijn bij elke post. Wil je toch graag vaker plaatjes posten? Dan is het misschien een leuk idee om een cursus illustrator te volgen. 

 

 

 

Direct werken met een 3D printer

Het werken met een 3D printer kan heel direct worden gedaan. Het is steeds beter mogelijk geworden om een idee rechtstreeks te vertalen. Dat is tegenwoordig zelfs in nog grotere mate mogelijk. Denk bijvoorbeeld aan de manier waarop met kleuren kan worden omgegaan. In de printers die tegenwoordig zelfs gewoon thuis gebruikt kunnen worden is het al mogelijk om hier heel precies in te zijn. Dat maakt het dus ook steeds aantrekkelijker om er zelf mee aan het werk te gaan. Zo is precies te maken wat je voor ogen had op een manier die je voor ogen had.

De verschillende kleuren filament
Wat in ieder geval belangrijk is om te weten als het gaat om een 3D printer, is dat je verschillende kleuren filament kunt krijgen. Wanneer je dus een ontwerp maakt, dan kan je het ook direct in de kleur die je voor ogen hebt laten uitwerken. Dit kan tegenwoordig ook heel erg exact want van de verschillende kleuren zijn tegenwoordig ook verschillende tinten. Daardoor is eigenlijk alles te doen wat je maar mag verwachten. Dit kan zelfs gewoon thuis worden gedaan omdat zelfs de compacte modellen zeer krachtig zijn tegenwoordig. Daarmee kan je dan direct aan de slag.

De mogelijkheden combineren
Het is ook steeds beter mogelijk om direct objecten te printen in verschillende kleuren. De moderne 3D printer is steeds meer gericht op het gebruik van meerdere soorten filament waardoor het dus ook mogelijk is om objecten direct twee kleuren mee te geven. Aan de hand daarvan kan je dus ook nog een creatieve richting geven aan alles wat je maakt. Dit is iets wat duidelijk in ontwikkeling is en steeds meer de norm zal gaan worden als het om het werken met 3D printers gaat. Dit kan dus nu al heel interessant zijn om te ontdekken.

Hou je lichaam in top conditie

Aangezien er tegenwoordig honderden merken op de markt zijn die eiwitpoeder maken, kan het best heel verwarrend zijn om te kiezen welk product er nu het beste bij je past. Ze beweren allemaal dat ze voor grotere spieren zullen zorgen en dat je snelle resultaten zult boeken. Misschien heb je al een aantal van hen geprobeerd en was je teleurgesteld over de resultaten. Laten we eens een paar dingen over dit onderwerp bespreken. Niet alle eiwitpoeders zijn hetzelfde. Eiwit is er in verschillende vormen en soorten. Dat moet je goed in gedachten houden. Als je dit eenmaal weet, moet je het beste eiwit, dat de beste resultaten voor jou kan opleveren kiezen.

De soorten eiwitten zijn afhankelijk van waar ze vanaf zijn afgeleid. Er zijn eiwitten afgeleid van soja, van eieren, van groenten en van melk. De beste eiwitten zijn die, die afkomstig zijn van melk. Deze eiwitten worden feitelijk wei-eiwit genoemd. Er zijn twee soorten eiwitsupplementen. Het beste wei-eiwitpoeder voor het opbouwen van spieren is in feite dus wei-isolaat.

Als je voor het opbouwen van spieren het beste eiwitpoeder wilt hebben, bekijk dan het etiket en kies voor de soort die wei-isolaten bevat. Wei-eiwit is afgeleid van koemelk. Wanneer je koemelk gaat verwerken, zal het wrongel worden. Deze wrongel wordt gebruikt om kaas van te maken maar de resterende vloeistof bevat daarentegen eiwitten. Deze vloeistof kan worden verwerkt om vaste eiwitten te verzamelen. Dit is het wei-eiwit. Wei-isolaten doorlopen verschillende processen om de zuiverste vorm van eiwitten mogelijk te maken. Sommige merken van wei-isolaten beweren 95% eiwit te bevatten, terwijl sommige duurdere merken zeggen dat ze 100% puur eiwit bevatten.

Het beste wei-eiwitpoeder voor het opbouwen van spieren is het eiwit dat uit 100% eiwit bestaat. Het beste dat je kunt gebruiken, is daarom dus wei-isolaat. Maar een tweede goed alternatief is het andere soort wei-eiwit. Het is wei-concentraat. Wei-concentraten verschillen qua inhoud van wei-isolaten. Wei-concentraten bevatten ongeveer 75% tot 85% eiwitgehalte. Het andere deel van het mengsel bestaat uit vetten en lactose. Maar dit is maar in een zeer kleine hoeveelheid. Als je bepaalde vetten niet goed vindt en als je niet lactose-intolerant bent, kan wei-concentraat voor jou hetzelfde werken en voor dezelfde resultaten zorgen. Je kunt alleen wel wat buikpijn, een opgeblazen gevoel en gasvorming ervaren.

Dus de volgende keer bij het kiezen van een eiwitpoeder weet je waarop je moet letten. Het beste wei-eiwitpoeder voor het opbouwen van spieren is wei-isolaat. Als je op zoek bent naar het middel dat het op één na beste werkt, kun je wei-concentraten overwegen. Beide zijn gemakkelijk verteerbaar en bieden geweldige resultaten.

Verwendagje voor jezelf, gezond en ontspannend

Heb je een dagje vrij? Hou dan eens een ontspannend beautydagje voor jezelf. Het werkt ontstressend en is goed voor je gezondheid! Je kunt dit gewoon thuis doen, dus je hoeft de deur niet uit. We hebben een programma sanengesteld waardoor je jezelf helemaal in de watten legt. Ook zul je je weer fris en fruitig voelen. De meeste benodigdheden heb je waarschijnlijk al in huis liggen.

Benodigdheden

  • Een milde reinigingsmelk voor het gezicht
  • Gezichtsscrub of scrubgel voor het gezicht
  • Bodyscrub
  • Gezichtsmasker naar wens
  • Komkommer oogpads
  • Een pincet
  • Gezichtscreme
  • Bodylotion
  • Shampoo
  • Haarmasker naar wens
  • Teil waar je voeten inpassen
  • Bruistablet
  • Nagelschaar
  • Voetencreme
  • Gellak nagels 
  • Aluminiumfolie
  • Handcreme

Het programma

Zet vooraf de verwarming in de badkamer aan. En zorg ervoor dat er een stoel staat. Als je warme handdoeken wilt kun je ze op de verwarming hangen. Ook kun je een badjas klaarleggen om de ervaring helemaal af te maken.

Om te beginnen met het gezicht maak je deze eerst goed schoon met de reinigingsmelk. Vervolgens scrub je je gezicht, spoel het af en breng een gezichtsmasker aan. Plaats de oogpads over je ogen en ga erbij liggen totdat de masker eraf kan. Ondertussen kun je ook een voetenbad nemen met een bruistablet in het water.

Als je klaar bent met je gezicht stap je onder de douche. Was je haar zoals gewoonlijk en breng een haarmasker aan. Terwijl dit intrekt scrub je je lichaam met de body scrub. Ook een scrubhandschoen kan hier goed voor werken. Vergeet hierbij niet je voeten. Was jezelf af en spoel vervolgens het haarmasker uit.

Na het douchen smeer je je helemaal in met bodylotion, vergeet je gezicht niet in te smeren met een goede, vochtinbrengende creme.

Nu is het tijd om je handen en voeten verder te verzorgen. Om te beginnen: knip eerst je nagels. Hierna smeer je je handen en voeten in met een lekkere creme en laat dit intrekken. Om de behandeling te beindigen lak je je nagels. In een gel nagellak startpakket kun je alle producten vinden die je nodig hebt voor perfecte nagels.

Van binnen

Nu je van de buitenkant helemaal gereinigd bent, mag de binnenkant niet ontbreken! Probeer minimaal 2 liter water te drinken op je vrije dag.

Na zo’n verwen dagje kun je er weer helemaal tegenaan!

Tips bij het aanschaffen van houten jaloezieën

Bij het kopen of verbouwen van een huis komen verschillende zaken kijken. Je wilt uiteraard een mooie vloer hebben, bijpassende meubels, maar wat vaak vergeten wordt zijn de raamdecoraties. Wanneer je deze vergeet te plaatsen, zal het misschien niet meteen opvallen, maar je huis oogt wat kaal. De beste oplossing hiervoor is het plaatsen van houten jaloezieën. Deze zien er niet alleen heel mooi uit, maar zijn ook nog eens ontzettend functioneel. In dit artikel leggen we je alles uit over de houten jaloezieën!

Voordat je ze aanschaft

Ga nooit meteen naar de winkel toe, maar bereid je eerst goed voor. Je kunt namelijk niet zomaar houten jaloezieën in de winkel uitkiezen die je enkel en alleen er mooi vindt uitzien. Je zult allereerst thuis de kozijnen goed moeten opnemen, neem hierbij altijd wat speling, zodat ze sowieso niet te klein zijn. Daarnaast is het handig om in je huis rond te kijken wat er het beste bij het interieur past. Kijk hierbij naar kleur en stijl

Keuze aan overvloed

Wanneer je met je getroffen voorbereidingen naar de winkel gaat, zal je het meteen wel opmerken dat er keuze aan overvloed is. Voordat je door de bomen het bos niet meer ziet, moet je teruggaan naar welke stijl je op zoek was. Er zijn verschillende soorten houten jaloezieën. Zo heb je bijvoorbeeld houten jaloezieen in de kleur grijs of juist witte houten jaloezieen. Als je er niet meer uitkomt, kun je het beste een expert in de winkel vragen naar wat er allemaal  mogelijk is en wat er het beste bij jouw wensen aansluit.

Tips voor het kopen van kinderkleding

Shoppen voor je kind is natuurlijk ontzettend leuk. Maar toch kan het soms ook ingewikkeld zijn en weet je niet precies wat je kind precies nodig heeft. Je wilt misschien wel meegaan met de trends van het seizoen, maar tegelijkertijd daar ook niet in doorslaan. Daarbij wil je dat je kind de kleding leuk vindt, maar wil je wel dat je kind goed voor de dag komt. Een hoop keuzes die je dus moet maken. In dit artikel geven we je een aantal handvatten, waardoor het kopen van kinderkleding nog nooit zo makkelijk is geweest!

Bedenk wat je kind echt nodig heeft

Ga allereerst na wat je kind daadwerkelijk nodig heeft. Dit verschilt natuurlijk per seizoen. Zorg er daarom voor dat je per seizoen de basisitems hebt. Denk aan sweaters, t-shirts, lange broeken, korte broeken, jurkjes, rokjes, truien, sokken en ondergoed. Daarnaast zorg je ook voor elk seizoen voor een geschikte jas en geschikte schoenen.

Wat zijn de trends?

Als je naast de basisitems nog genoeg budget hebt, kun je kijken wat de trends van het seizoen zijn. Dit verschilt elk seizoen en meestal ook elk jaar. Je kunt er dus soms vanuit gaan dat een bepaalde trend maar voor een korte tijd ‘in’ is. Als je door de winkels heen loopt zie je vaak al snel wat de trends zijn. Je zult in elke winkel dezelfde soort items zien. Op internet vind je ook verschillende online winkels en merken, zoals Z8 en Vingino. Je kunt een trenditem het beste combineren met een aantal basisitems. Je zorgt er dus altijd voor dat je basisitems hebt en het trenditem maakt het outfit af.

Tips voor het kiezen van de juiste vloer

Ben je van plan om een nieuwe woning te kopen of ga je je huis een make-over geven? Dan is het vast ook tijd voor een gloednieuwe vloer. Toch kan het kiezen van de juiste vloer soms nog best lastig zijn. De keuze is rijk en je hebt veel verschillende mogelijkheden. In dit artikel leggen we je alles uit over alle soorten vloeren, de maten, kleuren en nog veel meer wat je moet weten bij het kiezen van de juiste vloer!

Kies wat bij je past

Allereerst is het van belang dat je nagaat wat er het best bij jou past. Kijk naar je voorgaande interieurs en bedenk je wat je daaraan mooi vond en wat juist niet. Welke stijl past het beste bij jouw smaak? Hou je meer van modern of juist klassiek? Ga dit na voordat je een vloer uitkiest. Je wilt natuurlijk niet dat de vloer niet past bij de rest van je interieur. Het liefst moet het zo mooi mogelijk in elkaar overlopen.

Verdiep je in de verschillende soorten vloeren

Als je hebt bedacht wat precies je stijl en smaak is, is het tijd om te bedenken welke typen vloeren er bestaan. Vloeren zijn er namelijk in veel verschillende soorten en maten. Je hebt een gietvloer, visgraat vloer, PVC vloer, vloerbedekking, parket of juist een houten vloer. Ook hierbij moet je weer nagaan welke het beste bij je stijl past. Maar bedenk daarbij ook welke vloer de meeste voordelen voor jou heeft. Ga dus niet enkel af op het uiterlijk, maar zeker ook op de functies en praktische zaken.

Voor meer informatie over vloeren en het verbouwen van uw woning kun je een kijkje nemen op deze bouw pagina.

De babykamer basics

Wat zijn de échte must-haves bij een kind? Babyproducten die je al in huis moet hebben voordat de baby er is. Als je van design houdt zal één van de belangrijke punten de babykamer zijn. Hoe wordt de babykamer ingericht en welke kleuren ga ik gebruiken? Hier zijn een aantal babykamer basics die je nodig zult hebben en waarmee je al in je design plannen mee rekening kunt houden.

Een Ledikant

Een baby kan vanaf de eerste dag in een ledikant slapen. Zodra het kindje zich meer beweegt zal een ledikant zelfs noodzakelijk zijn. In de ledikant kan het kindje slapen tot een jaar of 4.
De standardmaten voor een ledikant zijn 60x120cm.  Ook hebben de spijlen meestal een tussenruimte van 4.5 tot 6.5cm. Ledikanten worden vaak van harde houtsoorten gemaakt die niet splinteren. Kies voor een ledikant met een verstelbare bodem. Dit maakt het makkelijker je kind en uit het ledikant te tillen. Vooral in de eerste maanden zul je je hier veel mee bezighouden. Stel de ledikant op de hoogste instelbare hoogte.
Als je niet de juiste kleur kunt vinden of je wilt je eigen unieke kleur gebruiken kun je ook een ongeverfde ledikant kopen en deze zelf verven. Als je overweegt de ledikant zelf te verven gebruik daarbij waterverf. Zo kun je de babykamer precies naar jouw smaak inrichten.

Commode of kledingkast

Je zult ook ergens al de leuke baby spulletjes moeten opbergen hiervoor zijn natuurlijk de commodes en de kledingkasten. Als je de babykamer helemaal nieuw gaat inrichten kun je in je ontwerp veel doen met de kleuren doen. De voornaamste eis aan een commode of kledingkast naast hoe het uitziet, de opslag capaciteit. De hoeveelheid babyspullen wat je erin kwijt kunt. Rompers, dekentjes, doekjes en meer. Deze grote meubelstukken zullen ook een groot onderdeel zijn van de inrichting van de babykamer. Dus neem je tijd zoek de juiste opbergmeubel voor je babykamer uit.

Dekentjes en doekjes

Dekentjes en doekjes zijn items die je in huis zal moeten hebben voor dat de baby er is. Met de dekentjes kun je de meubels en de hele babykamer mee opfleuren. Hierbij is een eis dat het speciale babydekens en babyveilige stoffen zijn natuurlijk.

 

De nieuwste werktrend: plan een heisessie

 

Heb je al gehoord van de nieuwste trend in de werkomgeving? Een heisessie is tegenwoordig hip and happening. Het klinkt misschien wat vreemd in de oren en het doet je wellicht aan het bouwen van een huis denken, maar dat is niet het geval. Een heisessie is niets meer en minder dan een hippe vergadering midden op de hei!

 

In alle rust vergaderen

Vergaderen en tot rust komen? Ja, dat klinkt als iets dat niet goed samengaat. Toch is het tegenwoordig wel mogelijk. Wanneer je met je team ervoor kiest om een heisessie te doen, dan kom je samen bijeen letterlijk op de hei of op een andere inspirerende vergaderlocatie. Je kunt hier de hele dag vertoeven en dus ook brainstorms houden of workshops. Maar je kunt er ook een wekelijks iets van maken en een uurtje per week vergaderen.  

 

Combineer het met sport

Om het helemaal af te maken kun je je team meteen op een bootcamp sturen. Eerst vergaderen en daarna alles eruit sporten. Het resultaat zullen ontspannen en zen werknemers zijn! Geen zin om je uit te sloven tijdens een fanatieke sportles? Kies dan voor een yoga workshop. Perfect voor op de hei! Plan dit soort dagen op maandag, zodat je het meeste profijt zult hebben van de productiviteit die je ervan krijgt. De effecten van een heisessie en yoga sessie zullen je verbazen! De productiviteit en creativiteit zullen beide verhoogd worden. En dit zal alleen maar meer worden, hoe vaker je het herhaalt.

 

Hardlopen voor beginners

Hardlopen is voor iedereen weggelegd. Je wordt er slank en fit van en je gaat er bovendien goed van in je vel zitten. Het brengt veel voordelen met zich mee. Toch kan het lastig zijn om te beginnen. Heb je geen idee hoe je het beste kunt starten? Lees dan dit artikel waarin we een aantal richtlijnen en tips aan je geven, zodat je meteen van start kan!

Maak een schema
Allereerst is het verstandig om een schema te maken. In dit schema schrijf je op hoe vaak je per week gaat hardlopen en hoeveel kilometers je wilt maken. Stel je wilt na tien weken vijf kilometer kunnen rennen, dan is het verstandig om twee a drie keer per week te gaan lopen. Je begint met een kilometer en bouwt dat elke week op met een halve of een hele kilometer. Bouw het rustig op, zodat je blessures voorkomt.

Kies de juiste schoenen
Het is van groot belang dat je goede schoenen aantrekt. Je schoenen zijn de basis van het hardlopen. Zodra je op verkeerde schoenen loopt, zal je last gaan krijgen van je voeten, schenen of benen. Heb je niet genoeg geld voor dure schoenen? Kijk dan eens op E-kortingscode, hierop staat vaak genoeg bijvoorbeeld een Zalando promotiecode.

Ga voor een inspirerende omgeving
Hardlopen kan hartstikke ontspannen werken. Ga daarom voor een inspirerende en ontspannende omgeving. Denk bijvoorbeeld aan het park of het bos. Of rij naar het strand en ren een route door de duinen en langs de zee.