Welke vloerbedekking kan je het beste aanschaffen om de waarde van je huis te verhogen?

Als je in het hoofd houdt je huis in de toekomst nog te verkopen, dan is het van belang om goed keuzes te maken bij het leggen van vloerbedekking. Want de ene vloerbedekking is de andere niet en je wilt natuurlijk graag de waarde van je huis zo hoog mogelijk houden. In dit artikel wordt kort uitgelegd welke vloerbedekking je het beste kan leggen in je huis om de verkoopwaarde zo hoog mogelijk te houden.

Tapijt zal waarschijnlijk de waarde van je huis niet verhogen. Het is een persoonlijke keuze die niet alle kopers even goed of fout zullen vinden. Maar aan de andere kant zal deze traditionele vloerbedekking de waarde van je huis ook niet verminderen. Als je een zachte plek hebt, overweeg dan het installeren van een fris tapijt, dat op het moment het meest populaire type tapijt is

Een goed alternatief voor traditionele tapijten zijn modulaire vloeren. Niet alleen zijn er veel meer opties voor kleur en textuur, maar als de slijtage begint, kun je het gewoon per tapijttegel vervangen in plaats van de gehele kamer. En omdat deze tegels veelzijdiger zijn, kun je spelen met verschillende kleuropties.

 

 

Oefeningen voor platte buik en strakke billen

Een platte buik en strakke billen is de wens van menig vrouw. Waarom? Omdat het voor zelfvertrouwen zorgt. Met een strakke buik en billen mag je gezien worden. Je gaat er naar lopen en zal zelfvertrouwen uitstralen. Heel veel vrouwen tobben al jaren met hun gewicht. Ze weten niet hoe ze om moeten gaan met overgewicht en hebben veel moeite om vet om te zetten in spieren of er gewoon mee af te rekenen.
Vanaf vandaag kan het anders. De oefeningen voor een platte buik en strakke billen in dit artikel zorgen ervoor dat je doelgericht en heel plaatselijk vet om kunt gaan zetten in spieren. Zo train jij in aanzienlijk korte tijd voor die platte buik en strakke billen.

Buikspieroefeningen
Om je platte buik te verwezenlijken zal het je niet verbazen dat je op zoek moet naar oefeningen om je buikspieren te trainen. We gaan je hieronder drie manieren geven die heel effectief zijn. Voer ze uit zoals beschreven en ervaar al binnen 2 weken de eerste verschillen.
– De gewone sit-up: Begin altijd met gewone sit-ups. Deze oefening begint met jou liggend op een mat. Je buigt je benen en zet je voeten plat op de grond. Je komt nu met je hoofd en schouders langzaam een beetje omhoog. Je voelt je buikspieren zich aanspannen. Laat je zakken, maar ga niet liggen. Herhaal dit 20 tot 50 keer.
– De knieën kruisen: Bij de knieën kruisen lig je net als bij de gewone sit-up, maar in plaats van dat je alleen maar overeind komt, kruis je je rechterbeen met je linkerknie. Je brengt ze als het ware naar elkaar toe. Eerst links, dan rechts en zo ga je door. Een goede oefening voor de schuine buikspieren.
– Benen liften: De laatste oefening is zeer intensief. Je ligt plat op de grond, je armen naast je lijf. Je tilt je benen tegelijkertijd op en lift ze naar het plafond. Maximaal een stand van 90 graden aanhouden. Houd dit vast en ga terug, zonder te rusten op de grond. 10 keer herhalen zal in het begin meer dan genoeg zijn!

Bilspieroefeningen
Je strakke billen train je natuurlijk net zo doelgericht als je buikspieren. De oefeningen die we hieronder aan je geven (het zijn er wederom drie) werken heel goed. Je kunt ze makkelijk thuis uitvoeren.
Standaard squat: Een standaardhouding, waarbij je door je knieën gaat en daarbij je bilspieren aanspant. Houd ze gedurende enkele seconden aangespannen en kom dan gecontroleerd weer omhoog. Herhaal 10 keer.
– Donkey kicks: De ezel trapt! In deze oefening sta je op handen en knieën op de grond. Je strekt eerst je linker been in een rechte lijn. Houd die positie vast en geef heel gecontroleerd 10 harde trappen naar achteren. Voel je bilspieren zich aanspannen en houd dat gevoel vast. Je zal merken dat je bilspieren gaan gloeien van de inspanning. Wissel na 10 kicks om met je andere been. 1 sessie bevat in totaal 3 van deze series per been (6 dus in totaal).
– Lunges: De lunge is een stap die je heel overdreven zet om je bilspieren optimaal te kunnen inspannen. Je stapt naar voren en gaat door je knieën, net zolang totdat je je bilspieren zich voelen aanspannen. Houd deze positie vast en stap weer rustig uit. Herhaal direct 10 keer achter elkaar voor 1 serie. Doe het daarna ook met je andere been.
– Traplopen: Wanneer je trappen loopt, span je je bilspieren heel stevig aan. Loop dus gerust 20 keer naar zolder en terug! Span bij elke stap die je zet je bilspieren aan. Bij de stappen naar boven betreft het hoofdzakelijk de grote bilspier, bij de stappen naar beneden zijn het eerder de kleine bilspieren.

Schema’s
Wil je echt goed je bilspieren en buikspieren trainen? Dan is het altijd aan te bevelen om gebruik te maken van een schema. Een schema geeft veel meer richting en kan je dus helpen om oefeningen heel correct en gepast uit te voeren. Je verkleint hierdoor het risico op blessures.

Voldoende rust
Rust voldoende tussen twee trainingssessies. Je kan wel dag om dag trainen, waarbij je de ene dag je buik doet en de andere dag je kont. Maar doe nooit twee van dezelfde binnen 24 uur. Je spieren hebben dan namelijk geen tijd gekregen om te herstellen en dat is juist zo belangrijk. Geef je ze die tijd niet, dan herstellen ze niet, maar worden ze ook zeker niet groter.

Black Friday staat weer voor de deur

In de Verenigde Staten staan er lange rijen voordat de winkel nog open is, trekken mensen aan elkaars haren en worden filialen omgetoverd tot ware slachtvelden. Wanneer dit gebeurt, weet je welke dag het is. We hebben het hier natuurlijk over Black Friday, de beste dag van het jaar om flink in te slaan en aankopen te doen. Deze jaarlijkse traditie heeft inmiddels ook de Nederlandse kust bereikt Grote merken zoals de MediaMarkt en Nike strooien met prijsknallers om consumenten naar zich toe te trekken en de omzet te verhogen.

Het is precies om deze reden dat Black Friday zo genoemd wordt. Mark Rutten, eigenaar van BlackFridayDeals, zegt: “Stel je hebt een bedrijf en het loopt niet zoals gewenst, dan kan het zijn dat je in de rode cijfers beland. Black Friday is juist bedoeld om de cijfers weer zwart te krijgen, oftewel weer positieve cijfers.” Een andere theorie waarom Zwarte Vrijdag zo heet, is dat het genoemd is naar de lange rijen die je vindt op deze dag waar iedereen als een gek winkels onveilig maakt.

Black Friday acties bij de Bijenkorf

Ook dit jaar zullen we te maken krijgen met Black Friday in Nederland. Op vrijdag 24 november begint het feest met hoge kortingen en speciale acties. Dit kan variëren van 2 halen 1 betalen, gratis verzending of gewoon flinke prijsknallers. De week vooraf maken de meeste webshops en andere winkels vaak al hun acties bekend zodat je goed voorbereid zal zijn.

Nou zijn wij vrouwen toch vooral benieuwd of wij een nieuw leuk jurkje kunnen vinden of toch een winterjas, want de winter begint rond dezelfde periode. De verwachting is dat De Bijenkorf met ongekend grote Black Friday aanbiedingen komt. Deze speciale acties voor de Bijenkorf kan je hier vinden. Als je naar de fysieke winkel van De Bijenkorf gaat, moet je wel rekening houden met dat de voorraad beperkt is en dat er lange rijen zullen staan. Wij adviseren daarom om online jouw kleding te kopen tijdens Black Friday. Je hoeft het huis niet uit en je ontvangt alles simpel thuis. Misschien zelfs met een Black Friday actie dat er gratis verzending is.

Mediteren, yoga en nachtrust

Mediteren is hip. En niet zonder reden, het is namelijk ook nog erg gezond. Wanneer je regelmatig mediteert, merk je dat je lichaam en gedachten tot rust komen. In combinatie met yoga en een heerlijke watermatras komt je lichaam volledig tot rust. 

Vroeger werd je nog wel eens raar aangekeken wanneer je ontspanningsoefeningen deed, of een yogamatje meenam. Het is tegenwoorden veel voorkomender en er zijn zelfs verschillende soorten yoga. Voor de een is het een diepzinnige spirituele verlichting, een ander denkt na over een watermatras kopen voor ontspanning. Of denk maar aan een intensief lesje power yoga waar je spieren het van uit zullen schreeuwen. Meditatie, yoga en mindfulness liggen allen dicht bij elkaar.

Een voorbeeldje van een oefening, de bodyscan

“Je spant de spieren in je linkervoet aan, houdt die spanning twintig tellen vast en laat weer los bij het uitademen. Daarna is je linkeronderbeen aan de beurt, dan je bovenbeen en zo ga je door tot je het hele lichaam hebt gehad. De spieren in je gezicht bewaar je tot het laatst.”

Hoe vaker je het doet, des te beter je zult kunnen ontspannen. Een direct gevolg hiervan is een betere nachtrust. Doordat je je lichaam beter leert te ontspannen en ontstressen.

Slapeloosheid is slopend en lang niet zo onschuldig als sommige mensen denken. Je komt namelijk niet aan het minimumaantal uren slaap per nacht dat je nodig hebt omdat je ofwel helemaal niet slaapt, ofwel omdat het veel te lang duurt voor je in slaap valt. Het resultaat? Concentratieproblemen overdag, een slecht humeur en als gevolg daarvan problemen op het werk of in je relatie.

MINDFULNESS VOOR SLAAPPROBLEMEN

Tegenwoorden hebben steeds meer mensen last van slaap problemen. Een actuele behandeling voor slapeloosheid is voornamlijk cognitieve gedragstherapie. Er wordt dan gedrag aangeleerd wat het slapen verbetert. Zoals een betere slaaphygiëne. Hierbij komt een waterbed goed van pas, deze zijn namelijk hyperallogeen. Of je kunt natuurlijk ook alleen een watermatras kopen.

Een concrete aanpak houdt in dat je cafeïne weert in de middag en avond. En een aantal uren voordat je wilt gaan slapen alle lichten dimt of uit zet. Daarnaast zorgen digitale schermen van je tv, mobiel, laptop etc. ook voor een verminderd slaapvermogen. Dit heeft te maken met het blauwe licht wat van je scherm af komt wat ervoor zorgt dat ons lichaam actief blijft.

Onze conclusie is dus dat je gedurende dag een moment rust kunt pakken door te mediteren, of een paar yoga oefeningen om de benen te strekken. En ’s avonds kun je in je bed duiken. Of je kunt overwegen om een waterbed kopen voor optimale nachtrust.

De perfecte babynaam

De geboorte van een kind is natuurlijk een bijzondere gebeurtenis. Er zal veel in uw leven veranderen en dat is natuurlijk spannend. U zult veel keuzes moeten gaan maken en een daarvan is het kiezen van de naam voor u pasgeboren kind. De traditionele Nederlandse namen zoals Jan en Karel of Sophie en Anne zijn natuurlijk prima namen, maar tegenwoordig is de trend toch om voor een wat hippere naam te kiezen voor uw kind. Maar hoe komt u nou aan zo’n hippe babynaam? Daar zijn gelukkig veel hulpmiddelen voor die u kunnen helpen bij uw keuze. Denk hier bijvoorbeeld aan de vele sites die allemaal suggesties bieden voor een naam van uw baby.

Maak de naam bekend met behulp van een geboortekaartje

Om te zorgen dat u iedereen bekend maakt met het feit dat u net een baby heeft gekregen is het mogelijk om een geboortekaartje te sturen naar uw vrienden, familie en kennissen. Met zo’n geboortekaart kunt u op veel leuke manieren uw boodschap overbrengen. U heeft veel opties om de geboortekaart precies naar uw wens aan te passen. U kunt bijvoorbeeld de kaart aanpassen qua kleur, formaat, welk seizoen het is en natuurlijk of het een jongen of een meisje is. Mogelijkheden genoeg!

Laat de buurt weten over u bijzondere gebeurtenis

Een pasgeboren baby is natuurlijk groot nieuws en is dan ook niet raar dat u wilt dat iedereen het mag weten. Daarom is er ook de mogelijkheid om een vlag te bestellen waarbij het duidelijk wordt gemaakt dat er net een baby is geboren. Vindt u een vlag misschien iets te uitbundig? Dan is het ook mogelijk om een raamsticker bijvoorbeeld te nemen.